A atividade física regular é o único fator comprovado cientificamente que concorre para um envelhecimento saudável, Neste livro, os autores fornecem informações e orientações de extrema importância para a prática de atividade física, A ideia principal subjacente às orientações é que a prática regular de atividade física durante meses e anos produz, no longo prazo, benefícios para a saúde, os quais devem ser conquistados diariamente, Ao longo dos capítulos, os leitores irão descobrir os tipos de exercícios físicos existentes e as quantidades adequadas para estimular diferentes grupos musculares do corpo, A opção por um ou outro exercício físico deve ficar por conta do prazer que cada pessoa encontra em sua prática,Esta obra é um alerta para que todos percebam que um comportamento mais ativo, desenvolvido de forma regular e adequada, pode ajudar a melhorar, e muito, a nossa saúde,