A obra traz temas como: Sumário - Prólogo, Introdução, O méxico, Copos, Um copo muito famoso, A lenda do Cálice Sagrado, Nutrição, Nutrição Física, Nutrição Intelectual, Nutrição Afetiva, Os quatro copos, O primeiro copo, O segundo copo, O terceiro copo, O efeito bioquímico dos três copos juntos, O quarto copo, O quarto copo é um abraço!, A nutrição num nível sutil, A timidez, A minha impressão, Como o quarto copo nos ajuda a transpor obstáculos, Citações, Compartilhar aforismos, Influências, Nunca subestime o poder da influência, A história do palmito, Meus cinco princípios da influência recíproca, Pontinhos, Valorizar cada decisão, Minhas citações, Transições, Global Nutricional Transitions, Come-morações!, Adendo, Instituto Mariana, Conclusão, Sobre o autor, Gran finale.