Mais de 500 mil livros vendidos.

Exercícios práticos para aprender atenção plena, regular as emoções, se relacionar melhor com os outros e lidar com o sofrimento.

"Este livro oferece recursos para que as pessoas com emoções extremas desenvolvam habilidades para gerenciar melhor a vida." – Pat Harvey, consultor em DBT

“Fácil de ler e de usar, este livro fornece instruções simples para melhorar o bem-estar emocional, com técnicas para aumentar a compaixão por si mesmo e pelos outros, bem como estratégias para lidar com emoções extremas.” – Thomas R. Lynch, professor emérito de psicologia da Universidade de Southampton



Você costuma se sentir sufocado por emoções como tristeza, raiva ou vergonha? Experimenta mudanças drásticas de humor que o impedem de trabalhar ou manter relacionamentos saudáveis?

A terapia comportamental dialética, ou DBT, é uma poderosa abordagem para lidar com essa angústia sem perder o controle ou agir de forma destrutiva.

Voltada inicialmente para o transtorno da personalidade borderline, a DBT também tem se mostrado eficaz no tratamento de diversos outros problemas de saúde mental, especialmente os que se caracterizam por emoções extremas.

Este livro é o resultado de um esforço colaborativo de três autores consagrados, que oferecem exercícios para ajudar você a colocar em prática os conceitos da DBT e realizar uma mudança real e duradoura em sua vida.

Quer você esteja em busca de alívio para sentimentos avassaladores, quer seja um profissional de saúde mental à procura de recursos para os seus pacientes, aqui você vai encontrar ferramentas comprovadas para regular melhor as emoções.