Este livro é um guia completo para a introdução à yoga, o exercício ideal para quem leva uma vida agitada e para aqueles que quase não praticam outra atividade física. A meditação da yoga também é abordada, auxiliando a aumentar a concentração mental, ajudando a enfrentar as pressões e o estresse do dia-a-dia. O livro é ilustrado com fotografias que mostram todos os procedimentos e traz ilustrações claras que servirão de guia à medida que se aprende novas posturas e se desenvolve o próprio método diário.