O que fazer para estar em forma, emagrecer, dormir melhor, alimentar-se, em outras palavras, ser mais saudável? É necessário querer ser saudável, ter disciplina e amor-próprio. É querer virar a página e recomeçar uma nova vida. É fácil? Não, mas impossível de forma alguma. Mudar os hábitos é tarefa árdua e requer persistência e colaboração. Somos seres metamórficos. Mudamos, nos transformamos para viver mais e melhor. Desde sua primeira consulta para uma avaliação médica até os encontros com amigos e familiares, tudo é questão de aceitar mudanças e muita persistência. Você que fica sentado a maior parte do tempo, acumulando horas e horas de esforço, dedicação e pressão para entregar tudo em perfeita ordem, esquecendo as necessidades básicas minimamente compatíveis com uma vida normal e saudável está convidado a repensar um pouco mais sobre si mesmo. Anime-se! Vamos! Para tratar uma doença, temos que primeiro evitá-la (prevenção). Esse é o maior tratamento. Evitar a doença. Prevenir situações ou comportamentos é a grande sacada. Não fique diabético, pois tratar a doença é mais complicado do que preveni-la. Em minha experiência de anos e mais anos em Clínica Médica e Medicina Preventiva, vi várias pessoas obesas, hipertensas e com pré-disposição diabética iniciarem um programa de mudança de comportamento associado à atividade física. A maioria consegue alterar o rumo, para melhor, é claro. Portanto, o pré-requisito básico para se tornar mais saudável é gostar mais de si e dedicar um tempo para você. Com acompanhamento nutricional, psíquico, mental e físico, podemos voltar ao equilíbrio. Essa é a importância do autocuidado. Anime-se e mexa-se um pouco! Você terá muito tempo para descansar.